Ինչ անել, որպեսզի եղունգները չկոտրվեն, լինեն ամուր, առողջ և արագ աճեն
ՀասարակությունԻնչ անել, որպեսզի եղունգները չկոտրվեն, լինեն ոամուր, առողջ և արագ աճեն:
Ուժեղ, հարթ և փայլուն եղունգները առողջ մարմնի ցուցիչներ են: Երբեմն նրանք կորցնում են ամրությունը, և դա սովորաբար կապված է առողջության հետ, օրինակ, սթրեսի, վիտամինների պակասի կամ որոշ հիվանդությունների հետ: Եղունգները աճեցնելու համար հարկավոր է պայքարել մի քանի խնդիրների դեմ։
Միջին հաշվով, եղունգներն աճում են շաբաթական 1-1,5 միլիմետրով: Աշնանն ու ձմռանը դա տեղի է ունենում ավելի դանդաղ, իսկ գարնանը և ամռանը նրանք ավելի արագ են աճում:
Կանանց մոտ եղունգներն ավելի արագ են աճում, քան տղամարդկանց մոտ, և երկու սեռի մոտ էլ երեսուն տարեկանից հետո այս գործընթացը դանդաղում է:
Մթերքներ առողջ եղունգների համար.
Եղունգների առողջության վրա ազդում է մեր սննդակարգը: Ամրության և հարթության համար անհրաժեշտ է Ձեր սննդակարգում ներառել մի քանի վիտամիններ և հանքանյութեր:
Բիոտին: Սա վիտամին է B խմբից, որը պատասխանատու է բարձրորակ, ամուր և առաձգական եղունգների, ինչպես նաև մաշկի և մազերի համար: Ամեն օր մարմնին անհրաժեշտ է առնվազն 30 միկրո բիոտին: Սրանով հարուստ են՝ լյարդը, ինչպես նաև խաշած ձվի դեղնուցը, սաղմոնը, կաթնամթերքները և նուշը:
Ֆոլաթթու (B9) և վիտամին B12: Նրանք մասնակցում են կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը, որոնք թթվածին են տեղափոխում ամբողջ մարմնում, ներառյալ եղունգներին: Մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու կա սպանախի, ելակի, սև հաղարջի, ինչպես նաև ցիտրուսային մրգերի, հատիկների, ընկույզների և ծովամթերքների մեջ: Վիտամին B12- ի աղբյուրներն են տավարի լյարդը, սաղմոնը և իշխանը, տավարի միսը և հավի ձուն:
Երկաթ: Այն ներգրավված է հեմոգլոբինի արտադրության մեջ, արյան սպիտակուց, որը, ինչպես B վիտամինները, պատասխանատու է մարմնում թթվածնի տեղափոխման համար: Երկաթի ամենահարուստ մթերքները կարմիր միսն է, լյարդը, սպանախը և այլ մի շարք կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, ինչպես նաև բրոկկոլին, ոսպը և լոբին:
Մագնեզիում: Այն կենսական նշանակություն ունի մարմնի համար: Մասնավորապես, այն ներգրավված է սպիտակուցի սինթեզում, որն անհրաժեշտ է եղունգների աճի համար: Մագնեզիումի ամենօրյա ընդունումը տղամարդկանց մոտ 400 մգ է, իսկ կանանց համար `310 մգ:
Օմեգա -3 ճարպաթթու: Նրանց պակասը հանգեցնում է եղունգների, ինչպես նաև մազերի և մաշկի փխրունության և չորացման: Աղբյուրներ `յուղոտ ձուկ, ընկույզ, ձու, կտավատի յուղ:
Վիտամին C. Սա բնական հակաօքսիդիչ է, որը ներգրավված է կոլագենի արտադրության մեջ ` սպիտակուց, որը ուժ և առաձգականություն է հաղորդում մարմնի բոլոր հյուսվածքներին: Ասկորբինաթթվի անբավարարությունը հանգեցնում է փխրուն ոսկորների և դանդաղեցնում դրանց աճը: Վիտամին C- ը հանդիպում է կիվիի, ցիտրուսային մրգերի, ելակի, սև հաղարջի, պղպեղի, կանաչ բանջարեղենի և խոտաբույսերի մեջ:
Ցինկ.Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմնում բջիջների բաժանումը տեղի ունենա: Այս գործընթացի շնորհիվ տեղի է ունենում եղունգների աճ: Ցինկի բնական աղբյուրներն են ՝ տավարի միսը, թռչնի միսը, ձուկը և ձուն, ինչպես նաև հատիկները և ընկուզեղենը և նուշը:
Ինչպես ամրացնել եղունգները տնային պայմաններում.
Յուղի լոգանքներ: Ցանկացած յուղ ՝ կոկոսի, ձիթապտղի, կաստորի, տաքացրեք ջրային բաղնիքում 35-37 աստիճանի տակ և Ձեր մատները ներծծեք նրա մեջ տասը րոպե: Դրանից հետո մատները սրբել անձեռոցիկով, բայց եղունգների վրա մի քիչ յուղ թողեք: Կատարեք այս ընթացակարգը ամեն օր 10-15 օրվա ընթացքում:
Յուղով մերսում: Ձեր մատները մերսելը բարելավում է արյան շրջանառությունն այս ոլորտում, որի պատճառով ավելի շատ թթվածին է հոսում եղունգներին: Քսեք յուղը յուրաքանչյուր եղունգի վրա և մերսեք մեկ կամ երկու րոպե:
Կոսմետիկ գործիքներ: Եղունգների համար տարբեր խոնավեցնող յուղեր, դիմակներ և գելեր, որոնք վաճառվում են դեղատներում և սուպերմարկետներում: Ընտրեք նրանք, որոնք պարունակում են կերատին, գլիցերին, հիալուրոնիկ թթու և A, C և E վիտամիններ:
