Հայերեն
Ուշիի ոլորաններում բախվել են «Range Rover»-ն ու «ՎԱԶ 2107»-ը. կա 1 զոհ, 1 վիրավոր Երկար ժամանակով լույս չի լինելու Երևանում և մարզերում Մեդվեդևը հայտարարել է, որ Թրամփը կարող է արժանանալ Քենեդու ճակատագրին Իրանում երկրաշարժից տուժածների թիվը հասել է 24-ի Թրամփը զանգահարել է Արամ Ա կաթողիկոսին՝ վերահաստատով իր աջակցությունն Արցախի հայերին Կադիրովը չեղարկել է Ուկրաինայի զինված ուժերի ծառայողներին գերի չվերցնելու հրամանը Իրանը լուրջ հարված կհասցնի Իսրայելին և ԱՄՆ-ին. Իրանի հոգևոր առաջնորդ ԱՄՆ-ն ռմբակոծիչներ կուղարկի Եվրոպա՝ համատեղ գործողություններ իրականացնելու նպատակով Մի շարք բարեփոխումներ ենք իրականացրել «Շտապբուժօգնություն» ՓԲԸ-ում. Ավինյան Հովիկ Աղազարյանին ու Անդրանիկ Քոչարյանին դուրս են դնելու ՔՊ-ից Փաշինյանական վարչախումբը ռեպրեսիաների նոր ալիք է սկսել Արարատ Միրզոյանը դարձել է թուրքական ԶԼՄ-ների աստղը 

Ինչպե՞ս կանխել քաշի ավելացումը ձմռանը

Հասարակություն

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին

Դեռ վաղուց դիտարկվել է, որ ձմռանը մարդիկ գիրանում են: Օդի ցածր ջերմաստիճանի պայմաններում մարդու քաշը կարող է ավելանալ երկուսից մինչեվ հինգ կիլոգրամով: Ինչու ենք մենք ձմռանը գիրանում եվ ինչպես կարելի է պայքարել ձմեռային ճարպակալման դեմ: Ցուրտ եղանակին քաշի ավելացման պատճառները մի քանիսն են, ահա դրանցից հիմնականները.

1.Տոները

Oրվա պասիվ ռեժիմ, զգալի հեղուկների օգտագործում, շատ համեղ սնունդ, եվ այս ամենը մեծ ընկերական շրջապատում: Վերջին դիտարկումը պատահական չէ, վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ընկերական շրջապատում մարդն ավելի շատ է ուտում, քան մենակ:

Որքան շատ մարդիկ են նստած սեղանի մոտ, այնքան շատ ենք մենք ուտում: Եթե դուք երկուսով եք, ապա յուրաքանչյուրիդ մոտ սննդի օգտագործումն ավելանում է եռեսունհինգ տոկոսով, իսկ եթե վեց հոգով եք, ապա դուք կարող եք սովորականից երկու անգամ ավել ուտել:

2.Ցուրտը

Մարդը բնության զավակ է, եվ թեկուզ մենք արջերի պես ձմեռային քնի չենք անցնում, ցրտից փոխվում է մեր հորմոնալ բալանսը, օրգանիզմը շտապում է ճարպեր կուտակել, որ պաշտպանի իրեն սառը եղանակից: Չափավոր քանակությամբ ճարպը պարզապես անհրաժեշտ է օրգանիզմին, դա յուրատեսակ ամորտիզատոր է, որ օգնում է մեզ հարմարվել շրջակա միջավայրի փոփոխություններին՝ պահպանելով իմունիտետը պատշաճ մակարդակի վրա:

3. Ցածր լուսավորությունը

Որքան քիչ է լուսավորությունը, այնքան շատ է օրգանիզմում մելատոնինը եվ քիչ՝ սերոտոնինը: Վերջինի պակասը ստիպում է մեզ փնտրել այն սննդի մեջ: Բնազդորեն ձգվում ենք դեպի ճարպոտ ու քաղցր ուտելիքը, էլ ինչպե՞ս չգիրանանք:

4. Գարնանային դիետաները

Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականները գտել են ձմեռային գիրացման եվս մեկ պատճառ՝գարնանային դիետաները: Ամռան շեմին մեզնից շատերը բոլոր հնարավոր եվ անհնարին մեթոդներով փորձում են նիհարել, որի համար հաճախ անցնում են շատ խիստ, չբալանսավորված դիետաների: Դրանց երկար ժամանակով հետեվել հնարավոր չէ, եվ մի քանի ամիս անց՝ հենց ձմռան շեմին կիլոգրամները վերականգնվում են, եվ մի բան էլ ավել:

Բոլոր վերը նշվածներն ամեն դեպքում չեն նշանակում, որ ձմռանը գիրանալն անխուսափելի է, եվ ոչինչ անել հնարավոր չէ: Իհարկե հնարավոր է, պարզապես պետք է գործել մտածված եվ առանց շտապելու:
Առաջինը, որ պետք է հաշվի առնել` ոչ մի խիստ դիետա: Դրանք սկզբունքորեն վնասակար են՝ հատկապես ձմռանը, երբ բնական պայմանները սթրեսային ֆոն են ստեղծում օրգանիզմի համար:

Կերեք շատ սպիտակուց, կաթնամթերք եվ սահմանափակեք ճարպերը. սպիտակուցային սնունդը հագեցվածության զգացում է տալիս եվ արագացնում է ճարպերի այրման գործընթացը: Կաթնամթերքը կալցիում է պարունակում, որը նույնպես ազդում է ճարպերի յուրացման վրա: Օպտիմալ տարբերակը`մենյուի մեջ ավելացնել անյուղ միս եվ կաթնամթերք:

Օրվա ընթացքում խմեք երկու լիտր սառը ջուր. կես լիտր նախաճաշից առաջ, մնացած մեկուկես լիտրը` օրվա ըմթացքում: Օրգանիզմը լրացուցիչ կալորիաներ կծախսի, որ հասցնի ջուրը մինչեվ մարմնի ջերմաստիճանի:

Պարտադիր նախաճաշեք. Մինեսոտայի համալսարանի (ԱՄՆ) հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր նախաճաշերը թույլ են տալիս երեք ամսում կորցնել երկուսից երեք կիլոգրամ քաշ:

Զբաղվեք ֆիթնեսով դրսում. մարզասրահում պարապելու համեմատ՝ մաքուր օդին մարզվելիս ճարպերի այրումն ավելանում է տասնհինգ տոկոսով: Առաջին հերթին, որքան շատ թթվածին կա օդում, այնքան արագ են քայքայվում ճարպերը: Եվ երկրորդ՝ օրգանիզմը լրացուցիչ կալորիաներ է ծախսում տաքանալու համար:

Ավելին՝ այստեղ

Առաջարկի ընդունումը կարող է կանխել մեր հայրենակիցների հավելյալ աղքատացումը․ «Հայաստանը ես եմ»-ի՝ պահանջը «Հայաստան-Արցախ» համահայկական երիտասարդական միության խաղային լիգայի շրջանակներում կազմակերպված ֆուտզալի առաջնությունում հաղթած թիմն Արցախից էրԱրարատԲանկը նախաձեռնեց պանելային քննարկում՝ ԱԲ-ի և առաջնորդության թեմայովԼավ հիշում եք, որ «հեղափոխության» առաջին ամիսներին, երբ մարդկանց մոտ էյֆորիկ վիճակները շատ բարձր էր, խոստանում էին ամեն գնով հասնել բուհերի ապաքաղաքական վիճակի Լրատվամիջոցը հերքել է «Ալեն Սիմոնյանի քավորին իշխանությունն օգնում է, բնությունը՝ խանգարում. Ծաղկաձորի «Պալլադան» խնդիրներ ունի» վերնագրով հոդվածը. բնակելի թաղամասը ընդերքի խնդիր չունի«Երաժշտություն հանուն ապագայի» hիմնադրամի թավջութակահար Մարի Հակոբյանի ելույթով Չինաստանում մեկնարկեց Խաչատրյանի անվան պատանեկան միջազգային մրցույթը Լիբանանի հայ համայնքը Գագիկ Ծառուկյանի ուշադրության առանցքումUcom-ի աշխատակիցները մասնակցել են Վայոց Ձորում անտառի վերականգման աշխատանքին Ցեղասպանության ճանաչումը մեզ համար անվտանգային նշանակություն ունի. Արմեն Մանվելյան Կենսունակությունը կորցրած ծառերի փոխարեն՝ առավել արժեքավոր և երկարակյաց ծառերԿԽՄԿ աշխատակիցները հերթական անգամ տեսակցել են Բաքվում պահվող հայ գերիներինԱռաջին արևային էլեկտրակայանը տիեզերքում կգործարկվի 2030 թվականին Վիճաբանությունից հետո 28-ամյա երիտասարդը մաhացել է Մոլդովական խորամանկություն. ինչպես հաղթել ընտրություններում՝ սփյուռքի շնորհիվ Անդրանիկ Քոչարյանի հարցը կքննարկեն այս շաբաթ Հայաստանում աշխատատեղերի թիվն աճել է 5,9 տոկոսովՓաշինյանը հանձնարարել է կոմպրոմատներ հավաքել Fast Shift-ը միացել է Իդրամի բաց QR ենթակառուցվածքին 19-ամյա Թաթուլ Ղ․-ն, 27-ամյա Մկրտիչ Ե.-ն, 50-ամյա Գոհար Խ.-ն և 77-ամյա Ռաֆիկ Ն․-ն մահացել են Մենք կրկին կլինենք անհաղթահարելի․ Գագիկ ԾառուկյանՉարենցավանում տեղի ունեցած ծեծկռտnւքին մասնակցել է 26-ից ավելի անձ, կան ձերբшկալվածներ և վիրшվորներ 24 ժամ ջուր չի լինելու. «Վեոլիա Ջուր»-ը տեղեկացնում է Ձյուն, օդի ջերմաստիճանի նվազում․ եղանակն՝ առաջիկայում Կարևորելով գիտության դերն ու որակյալ կրթությունը` ԶՊՄԿ-ն համագործակցության հուշագիր է ստորագրել Մայր բուհի հետՈւշիի ոլորաններում բախվել են «Range Rover»-ն ու «ՎԱԶ 2107»-ը. կա 1 զոհ, 1 վիրավոր Սիսիանի տարածաշրջանում ձյուն է տեղումԱնկում տարադրամի շուկայում․ փոխարժեքն՝ այսօր Երկար ժամանակով լույս չի լինելու Երևանում և մարզերում Հրդեհ՝ Ծովինար գյուղի մանկապարտեզի մոտակայքում․ այրվել է անասնակերԱվտովթար՝ Կոտայքի մարզում«Բարսելոնա»-ն կարող է ձեռք բերել Ֆրանսիայի ամենատաղանդավոր դարպասապահներից մեկին Օդի ջերմաստիճանը կնվազի. լեռնային գոտիներում ձյուն կտեղա Այսօր ԽՍՀՄ ժողովրդական արտիստ, սիրված դերասան Արմեն Ջիգարխանյանի ծննդյան օրն է Ջասթին և Հեյլի Բիբերների արտաքինը մտահոգել է երկրպագուներին (լուսանկար) Մեդվեդևը հայտարարել է, որ Թրամփը կարող է արժանանալ Քենեդու ճակատագրին Ինդոնեզիայում արգելվել է iPhone 16 և Google Pixel սմարթֆոնների վաճառքը Գարիկ Կարապետյանը դարձել է ծանրամարտի Եվրոպայի երիտասարդների առաջնության ոսկե մեդալակիր Այս վարչախմբի միակ նպատակն իշխանության մնալն է. Մենուա ՍողոմոնյանՌուս-ուկրաինական հակամարտnւթյան արդարացի լուծում պետք է գտնվի Ուկրաինայի տարածքային ամբողջականության շրջանակում. Թուրքիայի ԱԳ նախարար Իրանում երկրաշարժից տուժածների թիվը հասել է 24-ի Ձեր տունը՝ ըստ կենդանակերպի նշանի Նոյեմբերի 2-ին ուղեվարձը միայն 100 դրամանոցի կամ QR կոդի միջոցով վճարելու տարբերակով հավաքագրվել է 23,192,300 դրամ. քաղաքապետի խոսնակ Թրամփը զանգահարել է Արամ Ա կաթողիկոսին՝ վերահաստատով իր աջակցությունն Արցախի հայերին Anker ընկերությունը պատրաստվում է թողարկել նոր պորտատիվ արևային վահանակ՝ Solix PS100-ը, որը փոքր չափսերով է Թուրքիայի արտգործնախարարը կհանդիպի աֆրիկյան 14 երկրի գործընկերների հետ Վթար՝ Սիսիան-Աղիտու ավտոճանապարհին․ տուժածները հոսպիտալացվել են Հրդեհ՝ Բաքու-Թբիլիսի-Կարս երկաթգծի Ախալքալաքի կայարանում Ջրհեղեղների հետևանքով տուժածների թիվը շարունակում է աճել․ Իսպանիայի վարչապետ Լիանա Վանոյանը նոր տեսանյութ է հրապարակել՝ ցույց տալով վիրահատությունից հետո իր կազմվածքը Կադիրովը չեղարկել է Ուկրաինայի զինված ուժերի ծառայողներին գերի չվերցնելու հրամանը